-
Fitness nemôže chýbať niekoľko zlatých zložených akcií, ktoré sa oplatí cvičiť opakovane!
Keď prvýkrát vstúpite do posilňovne, aké pohyby by ste mali začať trénovať? Fitness nemôže chýbať niekoľko zlatých zložených akcií, cvičili ste? Krok 1: Bench press Bench press možno rozdeliť na tlak na lavičke s činkou, tlak na lavičke s činkami, možno rozdeliť aj na hornú šikmú lavičku, plochý...Prečítajte si viac -
Vývoj hojdacej siete na jogu vo fitness a zdraví
Hojdacia sieť na jogu prešla veľkým vývojom v odvetví fitness a wellness a predstavuje transformačnú fázu v spôsobe, akým ľudia pristupujú k joge, vzdušnej kondícii a terapeutickým praktikám. Tento inovatívny trend si získal širokú pozornosť a prijatie pre svoju...Prečítajte si viac -
Čo je oneskorená myalgia? Niekoľko spôsobov, ako zmierniť boľavé svaly
Oneskorená myalgia, pojem môže znieť neznáme, no ide o fenomén, ktorý mnohí nadšenci cvičenia často zažívajú po tréningu. Čo to teda vlastne sú oneskorené bolesti svalov? Oneskorená myalgia, ako už názov napovedá, sa týka bolesti, ktorá sa vyskytuje vo svaloch po určitú dobu po...Prečítajte si viac -
Šesť kusov bielej si musí rozumieť s fitness suchým tovarom
6 fitness white musí rozumieť sušine: 1. ** Vzťah medzi svalmi a tukom ** : Na začiatku fitness si mnohí nováčikovia často mýlia pojem sval a tuk. V skutočnosti sú to úplne iné látky. Svaly sú zdrojom energie tela a tuk je zdrojom energie...Prečítajte si viac -
Jedna séria strečingových cvičení každý deň, 8 výhod prichádza nevyžiadane
Skupina strečingových tréningov každý deň, ktorá je nielen jednoduchou pohybovou aktivitou, ale aj odrazom životného postoja, vytrvalou honbou za zdravím a krásou. Strečing 10 až 15 minút denne môže priniesť osem významných výhod, ako napríklad neviditeľný strážca zdravia, ktorý ticho stráži ...Prečítajte si viac -
Fitness nemôže ignorovať tréning nôh! 6 cvikov na nohy s vlastnou váhou, efekt nie je horší v posilňovni!
Ak necvičíte nohy, robíte to zbytočne! Tréningu nôh sa musia venovať muži aj ženy, noha je najväčšia svalová skupina tela, význam tréningu nôh je veľmi ďalekosiahly. Chlapci môžu podporovať sekréciu testosterónu, udržiavať bdelosť...Prečítajte si viac -
Môžete zoštíhliť nohy tým, že budete robiť drepy? 5 tipov, ako prísť o slonie nohy a mať štíhle nohy
Trvať na tom, že drepy môžu zoštíhliť nohy? Drepy sú veľmi efektívnym pohybom na precvičenie nôh, ktorý nielen precvičí svaly stehien a bokov, ale tiež zvýši bazálny metabolizmus v tele, ktorý bráni hromadeniu tuku, pomôže vám zlepšiť líniu nôh a dokonca dosiahnuť...Prečítajte si viac -
Kedy najľahšie cvičíte, aby ste spaľovali tuk? Ako cvičiť čo najefektívnejšie spaľovanie tukov?
Kedy najľahšie cvičíte, aby ste spaľovali tuk? Po prvé, musíme pochopiť vedecký vzťah medzi cvičením a spaľovaním tukov. Cvičenie núti telo využívať viac energie zvýšením srdcovej frekvencie a rýchlosti metabolizmu, a keď telo spotrebuje viac energie ako prijme, začne spaľovať...Prečítajte si viac -
6 pohybov, vďaka ktorým budete vyzerať ako muž!
Mužský šarm, okrem rozhodného charakteru a jedinečnej osobnosti, ale aj neoddeliteľný od zdravého tela a rovného držania tela. Ako most spájajúci hornú a dolnú časť tela hrá línia pásu kľúčovú úlohu pri formovaní celkového imidžu. Dnes vám predstavíme 6 jednoduchých...Prečítajte si viac -
7 zlatých zložených pohybov na stimuláciu svalového rastu, prvá voľba pre začínajúcich fitness začiatočníkov
Začínajúci fitness by mal vychádzať z toho, aký pohybový tréning je najlepší? Musíme začať so zloženými pohybmi, ktoré môžu viesť k účasti viacerých svalových skupín na rozvoji a efektívnosť budovania svalov bude efektívnejšia ako izolované pohyby. Zdieľajte 7 zlatých zložených ťahov na sti...Prečítajte si viac -
Aké je nebezpečenstvo príliš dlhého sedenia? Šesť otázok si vás nájde
V dnešnej dobe, s pohodlnosťou života, rozvojom dopravy, naša činnosť postupne upadá a sedavosť sa stala bežným javom moderného života, ale škody, ktoré prináša, nemožno ignorovať. Dlhý pobyt v rovnakej polohe a nedostatok fyzickej aktivity spôsobia ...Prečítajte si viac -
Desať minút sa rovná pol hodine behania! 9 superspaľujúcich činností na odbúravanie tuku
HIIT (High-intensity Interval Training) je vysokointenzívna intervalová tréningová metóda, pri ktorej sa po určitú dobu opakuje cyklus „vysoko intenzívne cvičenie + cvičenie s nízkou intenzitou“. V behu je to vykonať šprint na 100 metrov a potom behať, čo je kombinácia ...Prečítajte si viac