-
Môže skákanie cez švihadlo ublížiť kĺbom? 6 bodov švihadla na podporu spaľovania telesného tuku, ale aj pevného tela!
Možností kondičného tréningu je veľa, aké je teda najčastejšie cvičenie, ktoré pri posilňovaní robíte? Veľa ľudí sa rozhodne pre beh, prah behu je pomerne nízky, pokiaľ nohy behať dokážu. Nie je však ľahké držať sa behu. Dnes fitness šport, ktorý by Xiaobian...Prečítajte si viac -
9 efektívnych zdvihov zadku, ktoré vám pomôžu získať krásny zadok a skvelé telo
Väčšina dievčat sníva o krásnom tele s krásnymi bokmi a očarujúcimi krivkami, však? Moderným štandardom pre dobré telo už nie je schudnúť, ale mať po zoštíhlení zakrivené telo, také telo bude príťažlivé. S rozsiahlym rozvojom fitness kultúry, mnoho...Prečítajte si viac -
Koľko príťahov dokážeš urobiť naraz? Aký je štandardný ťahák?
Príťah je zlatý pohyb na precvičenie svalovej skupiny hornej končatiny, ktorý sa dá precvičiť aj doma, a je to aj jeden z testovacích predmetov na hodine telesnej výchovy na strednej škole. Dlhodobé dodržiavanie ťahového tréningu môže zlepšiť silu hornej časti tela, zlepšiť koordináciu tela a stabilizovať...Prečítajte si viac -
Príliš veľa cvičenia sa neodporúča! Existuje niekoľko príznakov, ktoré naznačujú, že ste pretrénovaní
Cvičiť a byť disciplinovaný je dobrá vec, ale preháňať to nie! Mnoho ľudí na začiatku fitness nezvláda rytmus, ale slepo zvyšuje objem tréningu bez ohľadu na to, či sa telo dokáže prispôsobiť. Kondičný tréning musí byť postupný, ak používate fitness Boh ...Prečítajte si viac -
5 metód tréningu nôh, ktoré vám pomôžu posilniť dolné končatiny, podporiť sekréciu testosterónu!
Pracovali ste na nohách, keď ste trénovali? Mnoho ľudí sa zameriava na tréning hornej časti tela, ale zanedbáva rozvoj svalovej skupiny dolnej časti tela. Svalový vývoj nôh určuje silu dolných končatín a určuje vývoj celej línie tela. Ak vaša noha m...Prečítajte si viac -
Kukla: nová perspektíva rozvoja
Kukla, ktorá bola kedysi primárne spojená s extrémnymi športmi a outdoorovými aktivitami, je teraz populárna v rôznych odvetviach a má pred sebou svetlú budúcnosť. Tento všestranný odev je nielen symbolom ochrany a anonymity, ale aj módnym a praktickým...Prečítajte si viac -
Nerobte len rolovanie na bruchu! 2 spôsoby, ako stratiť tuk, 5 pohybov, ako vyrezať očarujúce brušné svaly
Ako vyrezať six-pack? Mužské brušné svaly nie sú to, čo by ste chceli robiť. Mnoho ľudí, ktorí skúsili cvičiť brucho, zistí, že bez ohľadu na to, koľko sa za deň pretočí brucho, nedokážu si vytvoriť brušné línie, a preto? Ľudia so šiestimi brušnými svalmi musia mať veľmi nízke percento telesného tuku, pretože...Prečítajte si viac -
Štyri tipy pre nováčikov ženského silového tréningu!
Začiatočník v silovom tréningu je človek, ktorý na tréning pravidelne používa prístrojové vybavenie, alebo používa voľné závažia, ale nenaučil sa správnu techniku a pravidelne necvičí s činkou a voľnou rukou. Aj keď ste roky chodili v posilňovni a mimo nej a potom robte nejaké bi...Prečítajte si viac -
Žiadne drepy, žiadne boky, ako robiť drepy štandardne? Dajú sa drepy cvičiť každý deň?
Drepy, známe ako „kráľ akcie“, majú významný vplyv na tvarovanie plných bokov, silné svaly nôh, zlepšujú stabilitu jadra a podporujú koordinovaný rozvoj svalov celého tela, pričom vo svete fitness zaujímajú kľúčovú pozíciu. Veta „žiadny štvorcový...Prečítajte si viac -
Dvojica činiek 9 pohybov, precvičenie svalovej skupiny celého tela, vytvarovanie postavy doma, zlepšenie proporcie postavy
Činka malej veľkosti, vhodná na domáce cvičebné zariadenie, vám môže pomôcť precvičiť svalovú skupinu celého tela, aby ste dosiahli účel naberania svalov a úbytku tuku. Ak chcete cvičiť silový tréning, ale neviete, kde začať, začnite so závažím s činkami. Svaly sú telo...Prečítajte si viac -
Inovatívny nosič podložiek na jogu
V obrovskom a rozvíjajúcom sa svete doplnkov na jogu sa nedávno objavil naozaj výnimočný výtvor – Nastaviteľný nosič jogových podložiek. Tento dômyselný záves bol starostlivo navrhnutý tak, aby úplne zmenil spôsob, akým nosíte podložku na jogu. Auto...Prečítajte si viac -
Jedna séria strečingových cvičení každý deň, 8 výhod prichádza nevyžiadane
Skupina strečingových tréningov každý deň, ktorá je nielen jednoduchou pohybovou aktivitou, ale aj odrazom životného postoja, vytrvalou honbou za zdravím a krásou. Strečing 10 až 15 minút denne môže priniesť osem významných výhod, ako napríklad neviditeľný strážca zdravia, ktorý ticho stráži ...Prečítajte si viac