-
Domáce cvičenie v kombinácii elastických pásov, aby sa hrudník a chrbát rozvíjali koordinovane
Takzvaný tréning doma tu vlastne znamená tréning bez pevného tréningového náčinia a väčšina z nich cvičí doma s rukami. Ak zvyčajne chcete vyraziť na cesty, môžete si priniesť aj niekoľko elastických pásov, v tomto čase bude funkcia elastického pásu zábavná...Prečítajte si viac -
5 pokročilých cvikov na brucho na posilnenie brucha!
5 vylepšených tréningových cvičení ABS musí mať určitý základ, aby ste ich cvičili 3-4 krát týždenne po dobu jedného mesiaca, aby vaše brušné svaly explodovali. Akcia 1. Zdvihnutie na bruchu 40 opakovaní, tri série Akcia 2, Smith stroj zdvihnite nohu (na každú stranu) 20 opakovania, tri sady Akcia 3, (na veľkú vzdialenosť) zavesenie striedavé zdvíhanie nôh...Prečítajte si viac -
4 pohyby, ktoré vám pomôžu vytvoriť pevné boky a nohy!
4 pohyby, ktoré vám pomôžu vytvoriť pevné boky a nohy! 4 pohyby, ktoré vám pomôžu vytvoriť pevné boky a nohy. Vykonajte nasledujúce štyri pohyby 10-20-krát každý v 4 sériách. 1. Drepy s činkou Dôležité body: Dbajte na to, aby smer kolena a palca bol konzistentný, kolenný kĺb by mal byť...Prečítajte si viac -
Prečo sa telo po cvičení zhoršuje? Tu je päť vecí, ktoré ste si možno nevšimli
Keď predtým nebola kondička, nebolo často ľahké prechladnúť, no teraz po kondičke sa zdá byť fyzička horšia. Nehovorí sa, že športová zdatnosť môže upevniť fyzickú zdatnosť, ako čím viac kondície, fyzická zdatnosť je stále horšia a horšia? Skutočne, vedecký spôsob...Prečítajte si viac -
Ľudia, ktorí sa fitness držia dlhodobo, dôjde k piatim zásadným zmenám, musia vidieť!
Do tímu fitness sa pridáva stále viac ľudí a fitness je niečo, čo si treba dlhodobo udržiavať, aby sa dosiahli výsledky. Dlhodobé dodržiavanie kondície, vlastné zmeny? 5 zmien si vás nájde, musíte si ich pozrieť! 1. Zmeny tela Významná zmena v...Prečítajte si viac -
Prečo ľudia, ktorí pravidelne cvičia, fyzická zdatnosť nie je taká dobrá ako u ľudí, ktorí cvičia? Dôvody sú tri
Prečo ľudia, ktorí pravidelne cvičia, fyzická zdatnosť nie je taká dobrá ako u ľudí, ktorí cvičia? Niektoré nesprávne spôsoby cvičenia alebo stravovania môžu ovplyvniť aj zdravie človeka. Poďme analyzovať nasledujúce dôvody zlej postavy cvičiacich ľudí: Dôvod 1: nedostatok vedeckého tréningu...Prečítajte si viac -
Svalový rast je zaseknutý? 4 spôsoby, ako pokračovať v budovaní svalov a tuku
Kondičný tréning možno rozdeliť na aeróbne cvičenie a anaeróbne cvičenie a anaeróbne cvičenie možno rozdeliť na cvičenie s vlastnou váhou a cvičenie s vlastnou váhou. Pri budovaní svalovej hmoty sa odporúča zamerať sa na silový tréning, doplnený o aeróbne cvičenie. A pohyb hmotnosti...Prečítajte si viac -
Zlatý kondičný pohyb – kliky, dlhodobá vytrvalosť, 6 benefitov vás zaštíti
Kliky sú tréningová akcia s vlastnou váhou, nepodceňujte túto akciu, veľa ľudí nedokáže dodržať 30 štandardných klikov naraz a upgradujte tréning klikov, ako sú kliky na úzku vzdialenosť, tlak na veľkú vzdialenosť -up, nižšie sklonené kliky atď. Je to náročnejšie. Ak ste my...Prečítajte si viac -
Fitness, zakážte si týchto 6 správaní:
1, fitness sa nerozcvičuje Rozcvičili ste sa dostatočne pred cvičením? Zahrievanie je ako vysielanie signálu „pripravený na pohyb“ do všetkých častí tela, čím sa svaly, kĺby a srdcový a pľúcny systém postupne dostanú do stavu. Podľa relevantných štúdií priame high-int...Prečítajte si viac -
Týchto 8 dôvodov vám povie, bez ohľadu na to, ako tvrdo musíte trvať na drepe!
Pri kondičnom tréningu, ktorý fitness činnosť nemôžeme ignorovať, si Xiaobian myslí, že táto činnosť je drep. Drep táto akcia, je cvičenie svalovej skupiny dolných končatín zlatej akcie. Začiatočníci aj veteráni by mali robiť viac drepov. Začiatočníci môžu začať s tréningom drepov z voľnej ruky a...Prečítajte si viac -
Môže skákanie cez švihadlo ublížiť kĺbom? 6 bodov švihadla na podporu spaľovania telesného tuku, ale aj pevného tela!
Možností kondičného tréningu je veľa, aké je teda najčastejšie cvičenie, ktoré pri posilňovaní robíte? Veľa ľudí sa rozhodne pre beh, prah behu je pomerne nízky, pokiaľ nohy behať dokážu. Nie je však ľahké držať sa behu. Dnes fitness šport, ktorý by Xiaobian...Prečítajte si viac -
9 efektívnych zdvihov zadku, ktoré vám pomôžu získať krásny zadok a skvelé telo
Väčšina dievčat sníva o krásnom tele s krásnymi bokmi a očarujúcimi krivkami, však? Moderným štandardom pre dobré telo už nie je schudnúť, ale mať po zoštíhlení zakrivené telo, také telo bude príťažlivé. S rozsiahlym rozvojom fitness kultúry, mnoho...Prečítajte si viac