Prečo trvám na tom, že robím kliky každý deň?
1️⃣ na zvýraznenie svalnatého vzhľadu.Kliky môžu precvičiť naše prsné svaly, deltoidy, ruky a ďalšie časti svalov, takže línie nášho tela sú pevnejšie.

2️⃣ na zlepšenie funkcie srdca a pľúc.Kliky podporujú krvný obeh a zvyšujú príjem kyslíka v tele.Najprv budete môcť robiť iba 10 klikov naraz a po chvíli budete môcť urobiť 30 +.

3️⃣ zlepšiť efektivitu spaľovania tukov.Kliky môžu posilniť svalovú skupinu hornej časti tela, nárast svalovej hmoty môže posilniť hodnotu bazálneho metabolizmu, umožní vám spáliť viac kalórií za deň, pomôže spaľovať tuk a tvar.

4️⃣ Zvýšte si sebavedomie.Pri dlhodobom dodržiavaní klikov sa telo zlepší, držanie tela bude rovnejšie, sila silnejšia a sebavedomie sa zvýši, aby ste mohli pokojnejšie čeliť výzvam v živote.

Ako sa držať push-up tréningu?Stačí začať od čísla 100, rozdeliť do viacerých skupín na absolvovanie, cvičiť raz každý druhý deň, dodržať cca 4 týždne, počet klikov sa výrazne zlepší.V tom čase vyskúšajte kliky na veľkú vzdialenosť, diamantové kliky a ďalšie pohyby, aby ste zvýšili náročnosť tréningu!以上翻译结果来自有道神经网络翻译（YNMT）· 通用场机