Prečo trvám na tom, že robím kliky každý deň?
1️⃣ na zvýraznenie svalnatého vzhľadu. Kliky môžu precvičiť naše prsné svaly, deltoidy, ruky a ďalšie časti svalov, takže línie nášho tela sú pevnejšie.

2️⃣ na zlepšenie funkcie srdca a pľúc. Kliky podporujú krvný obeh a zvyšujú príjem kyslíka v tele. Najprv budete môcť robiť iba 10 klikov naraz a po chvíli budete môcť urobiť 30 +.

3️⃣ zlepšiť efektivitu spaľovania tukov. Kliky môžu posilniť svalovú skupinu hornej časti tela, nárast svalovej hmoty môže posilniť hodnotu bazálneho metabolizmu, umožní vám spáliť viac kalórií za deň, pomôže spaľovať tuk a tvar.

4️⃣ Zvýšte si sebavedomie. Pri dlhodobom dodržiavaní klikov sa telo zlepší, držanie tela bude rovnejšie, sila silnejšia a sebavedomie sa zvýši, aby ste mohli pokojnejšie čeliť výzvam v živote.

Ako sa držať push-up tréningu? Stačí začať od čísla 100, rozdeliť do viacerých skupín na absolvovanie, cvičiť raz každý druhý deň, dodržať cca 4 týždne, počet klikov sa výrazne zlepší. V tom čase vyskúšajte kliky na veľkú vzdialenosť, diamantové kliky a ďalšie pohyby, aby ste zvýšili náročnosť tréningu!以上翻译结果来自有道神经网络翻译（YNMT）· 通用场机