Prečo sú vaše nohy hrubé ako nohy slona?

Mnoho ľudí má pocit, že nohy sú hrubé, pretože svaly sú vyvinutejšie, to znamená, že každý deň chodia alebo nosia vysoké podpätky, čo vedie k svalovému rozvoju nôh, ktoré sa skrátia a zhrubnú.
Preto v podstate 80% dievčat nemiluje silový tréning, bojí sa silového tréningu, pretože si myslia, že telo je silné a svalový obsah s tým súvisí.Ale to nie je pravda.

Dôvodom, prečo nohy zhrubnú, nie je rozvinuté svaly, ale viac tuku v nohách.Objem tuku je asi štyrikrát väčší ako objem svalov.Dlhé sedenie povedie k hromadeniu tuku, nie kvôli objemu svalov.
Okrem toho sa svaly dievčat ťažko precvičujú, dokonca aj chlapci chcú rozvíjať vypracované stehná sú veľmi ťažké a testosterón v tele dievčat je len 1/20 v porovnaní s chlapcami a obtiažnosť rozvoja svalov je vyššia. 20-krát viac ako chlapci.Nemyslite si vždy, že to, čo si myslíte, je správne, a naučte sa viac o zdravom rozume pre fitness, aby ste partnera nepokazili.

Vzhľad sloních nôh je spôsobený mnohými dôvodmi, najbežnejším je, že nadmerná strava vedie k vysokým kalóriám a radi dlho sedia a necvičia, čo povedie k vzhľadu sloních nôh.
Preto, vychádzajúc z týchto dvoch dôvodov, môžeme urobiť prelom z týchto dvoch dôvodov, aby naše slonie nohy mohli zoštíhliť a stať sa dlhými nohami.
Prvým bodom je riešiť problém nadmerných kalórií
Od diéty kontrolovať príjem kalórií, cez ľahkú diétu, vynechať všetky kalorické jedlá, jesť viac ovocia a zeleniny a potraviny s vysokým obsahom bielkovín, aby sa zlepšil ich metabolizmus, zároveň znížiť kalorický príjem, ale tiež urýchliť spaľovanie tukov redukciu tuku.
Okrem toho by ste sa mali vzdať sladkých vecí, ktoré zvyčajne radi jete, najmä dievčatá, ktoré k sladkým veciam nemajú odpor.Sladké jedlo je síce chutné, ale stupeň sladkého jedla do tepla je veľmi vysoký, no zároveň vedie k rýchlemu oxidačnému starnutiu ľudského tela, takže cukor je maličkosť, ktorú musíme urobiť.

Druhý bod je o dlhom sedení
Všetci sme v živote sedaví kvôli práci a škole, ale nemôžeme to zmeniť.Môžeme si však nastaviť čas, aby sme znížili pravdepodobnosť dlhého sedenia, ako je vstávanie a státie na 10-15 minút po hodine nečinnosti, aby sme uvoľnili tlak zo sedenia na chrbticu.Na zmiernenie dopadu dlhého sedenia na telo môžeme využiť aj čas na záchod, čas na nalievanie vody v čajovni, státie, pri sedení sa dá aj viac po špičkách a nakoniec čas po práci môžeme využiť na skvalitnenie vlastného cvičenia.
Okrem toho, najdôležitejšou vecou v našom živote je cvičenie, napríklad môžete trvať na cvičení viac ako 4 dni v týždni, udržiavať zakaždým viac ako 1 hodinu, nebudete tuční (pod predpokladom kontroly stravy ).

Znížením miery telesného tuku prostredníctvom vyššie uvedených dvoch bodov sa zníži miera tuku v nohách a vaše slonie nohy sa budú držať ďalej od vás.Dlhé nohy sa však nepreriedia, ale precvičia.Nohy musíte posilniť, aby ste ich dostali do formy, aby ste mali pekné boky a dlhé nohy.
Nasleduje skupina domáceho dvíhania bokov na chudé nohy, aby ste mohli schudnúť doma, precvičiť si dlhé nohy, dodržať o mesiac neskôr, aby sa vaše dlhé nohy mohli odhaliť.
1, výpad do strany (10-krát vľavo a vpravo, opakujte 3 série)

2. Bočný zdvih kolena v kľaku (10-krát na ľavej a pravej strane, opakujte 3 série)

3. Po kľaku zdvihnite nohy (10-krát na ľavú a pravú stranu, opakujte 3 série)

4. Zdvihnutie nôh po kľaku (10-krát na ľavú a pravú stranu, opakujte 3 série)

5. Drepy (15 opakovaní, 3 série)

6. Bedrový mostík (15 opakovaní, 3 série)

7, zdvihnutie nôh v ľahu (16-20 krát, opakujte 3 série)

8, výpadový drep (15-krát vľavo a vpravo, opakujte 3 série)

9. Zdvihnite nohy po klikoch (15-krát na každú stranu a 3 sady opakovaní)