Zima je jedným z najlepších období v roku na to, aby ste sa dostali do formy.

Mnoho ľudí sa rozhodne cvičiť v lete, prílišná zima v zime zastaví kondičné cvičenie, toto správanie je nesprávne. V tomto chladnom období telo potrebuje viac tepla na udržanie telesnej teploty, takže metabolizmus tela bude energickejší ako v iných ročných obdobiach.

Vďaka tejto vlastnosti má zimná kondícia nasledujúce výhody:

1. Zvýšte rýchlosť metabolizmu: v zime telo potrebuje viac kalórií na udržanie telesnej teploty, takže správne fitness aktivity môžu zvýšiť rýchlosť metabolizmu tela, pomôcť telu spotrebovať viac kalórií a vyhnúť sa hromadeniu mäsa v zime, čo je veľmi prospešné pre ľudí, ktorí chcú schudnúť alebo kontrolovať váhu.

2. Zlepšenie kardiopulmonálnej funkcie: zimná kondícia môže zlepšiť kardiopulmonálnu funkciu, zvýšiť telesnú vytrvalosť a imunitu a účinne predchádzať prechladnutiu a horúčke. Vďaka nižším teplotám v zime sa dýchanie stáva hlbším a silnejším, čo pomáha zlepšiť činnosť srdca a pľúc, zvýšiť príjem kyslíka v tele a udržať si pevnejšiu postavu.

3. Zbavte sa stresu a zlepšite náladu: zimné fitness dokáže uvoľniť stres a napätie v tele, pričom podporuje vylučovanie endorfínov a dopamínu a iných chemikálií v mozgu, vďaka čomu sa ľudia môžu cítiť šťastní a uvoľnení a efektívne zahnať negatívne emócie.

4. Zabráňte strate svalov: Kondičné cvičenia môžu aktivovať svalovú skupinu tela, vyhnúť sa problémom s úbytkom svalov spôsobeným dlhým sedením, predchádzať vedľajším zdravotným ochoreniam, ako sú bolesti chrbta a svalové napätie, a umožní vám udržať telo pružnejšie .

5. Zabráňte osteoporóze: Zimná kondícia môže zvýšiť hustotu kostí a zabrániť osteoporóze. V dôsledku chladnejších zimných teplôt telo vylučuje viac parathormónu, ktorý podporuje rast a vývoj kostí, pomáha tínedžerom rásť a môže predchádzať zraneniam pri športe a znižovať ich.

Jedným slovom, udržiavanie kondície v zime má mnoho výhod, ktoré nám môžu pomôcť udržať si zdravie, krásu a dobrú náladu. Chopme sa teda tejto zlatej sezóny spaľovania tukov a aktívne investujme do fitness aktivít!

Zimné fitness by malo venovať pozornosť chladným opatreniam, nemôže nosiť príliš ľahké, najmä pri cvičení vonku, nosiť vetrovku, aby odolalo studenému vetru.

Frekvencia fitness v zime je 3-4 krát týždenne, nie viac ako 1 hodinu zakaždým. Fitness programy môžu začať športami, ktoré vás zaujímajú, ako je beh, tanec, posilňovanie, aerobik atď.