Existuje mnoho spôsobov kondičného tréningu, skákanie cez švihadlo a beh sú bežné spôsoby cvičenia, potom 15 minút denne skákať cez švihadlo a 40 minút denne behať ľudia, dlhodobá vytrvalosť, aký je medzi nimi rozdiel?

V prvom rade, z pohľadu intenzity cvičenia, 15 minút skákania cez švihadlo každý deň, aj keď je to málo času, ale činnosť skákania cez švihadlo si vyžaduje koordináciu celého tela, dokáže v krátkom čase zvýšiť tepovú frekvenciu, takže telo môže prejsť do stavu spaľovania tukov. Veľká základná skupina nie je vhodná na tréning skákania cez švihadlo a mnohí nováčikovia vo všeobecnosti nevydržia príliš dlho, musia byť zoskupení, aby dokončili.

A 40 minút behu každý deň, intenzita je relatívne nízka, tempo si môžete zvoliť podľa vlastnej fyzickej kondície, dlhodobé cvičenie môže zlepšiť metabolizmus aktivity, pomaly zlepšiť fyzickú výdrž.

Po druhé, z hľadiska efektu cvičenia skákanie cez švihadlo precvičuje hlavne svaly dolných končatín a kardiopulmonálnu funkciu, čím sa dá v krátkom čase dosiahnuť stav spaľovania tukov a zároveň predchádzať úbytku svalovej hmoty, takže si udržíte silná metabolická úroveň, keď odpočívate, a efekt spaľovania tukov bude vyšší.

Pri behaní sa viac dbá na koordináciu a vytrvalosť celého tela, dokáže komplexne zlepšiť fyzickú kondíciu, hoci efektivita spaľovania tukov nie je taká dobrá ako pri skákaní cez švihadlo, ale beh môže posilniť hustotu kostí, predchádzať chorobám, posilniť imunitu, zlepšiť index zdravia. .

Po tretie, z hľadiska zábavy je skákanie cez švihadlo rôznorodé, môžete preskakovať jednoduché lano, lano pre viac osôb, lano s jednou nohou, lano s vysokým zdvihom, môžete prinútiť ľudí, aby cítili rôzne zábavy a výzvy v športe. ; Beh umožňuje ľuďom dýchať čerstvý vzduch vonku, vychutnávať si scenériu pozdĺž cesty a cítiť sa pri cvičení uvoľnene a šťastne.

Po štvrté, z hľadiska prispôsobivosti je intenzita behu relatívne nízka, pomerne jednoduchá, môže sa do nej zapojiť takmer každý, je veľmi obľúbeným spôsobom cvičenia. Skákanie cez švihadlo potrebuje ovládať určité zručnosti a rytmus a začiatočníkom môže trvať nejaký čas a trpezlivosť, kým si na to zvyknú.

Samozrejme, medzi týmito dvoma druhmi cvičenia nie je žiadny rozdiel, kľúč spočíva v osobných preferenciách a aktuálnej situácii. Ak ste väčšinou pomerne zaneprázdnení, váhový základ nie je príliš veľký, môžete začať s tréningom cez švihadlo.

Ak je vaša základňa relatívne veľká alebo schopnosť cvičenia je relatívne nízka, môžete začať s joggingom. Bez ohľadu na to, ktorý spôsob si vyberiete, pokiaľ sa ho dokážete držať, môžete získať zdravie a šťastie.

Preto sa nemusíme príliš zapodievať tým, ktoré cvičenie je lepšie, dôležité je nájsť si vhodný spôsob cvičenia a vydržať ho držať.