Máte radi beh? Ako dlho beháte?

Beh je cvičenie, ktoré si väčšina ľudí vyberá pre svoju kondíciu. Či už chcete schudnúť alebo nabrať kondíciu, beh je dobrá voľba.

Aký je teda rozdiel medzi dlhodobým behaním a nebehaním?

Rozdiel # 1: Dobré zdravie

Ľudia, ktorí nebehajú, majú tendenciu priberať kvôli nedostatku pohybu, čo vedie k svalovej námahe, obezite, vysokému krvnému tlaku, cukrovke a iným ochoreniam.

Ľudia, ktorí behajú, bývajú fyzicky zdatnejší ako tí, ktorí nebehajú. Dlhodobé behanie môže zlepšiť činnosť srdca a pľúc, posilniť imunitu a znížiť riziko chorôb.

Rozdiel # 2: Tučný alebo tenký

Metabolizmus aktivity ľudí, ktorí nebehajú, je pomerne nízky. Ak nekontrolujú stravu, kalórie sa ľahko hromadia a ich postava ľahko priberá.

Ľudia, ktorí behajú dlhodobo, bývajú štíhlejší a aj obézni ľudia po určitom čase výrazne schudnú.

Rozdiel č.3: Duševný stav

Ľudia, ktorí nebehajú, sa dajú ľahko prinútiť tlakom života a práce a všetky druhy problémov vo vás spôsobia depresiu, úzkosť a iné negatívne emócie, čo neprospieva fyzickému a duševnému zdraviu.

Pravidelný beh zvyšuje produkciu dopamínu, vďaka čomu sa cítite dobre a znižuje stres. Z dlhodobého hľadiska je pravdepodobnejšie, že bežci zostanú pozitívni a optimistickí a budú pôsobiť sebavedomejšie.

Rozdiel č.4: Psychický stav

Beh môže zlepšiť vašu fyzickú kondíciu, spomaliť proces starnutia, zvýšiť vašu energiu a vyzerať mladšie. Dlhoroční bežci majú väčšiu vytrvalosť, sebadisciplínu a psychickú pohodu ako nebežci.

5. Zmeny vzhľadu

Dlhodobé bežecké cvičenie môže nepochybne zlepšiť úroveň vzhľadu človeka, napríklad úroveň vzhľadu obéznych ľudí nie je zrejmá a bežiaci ľudia schudnú, črty tváre sa stanú trojrozmernými, oči sa zväčšia, tvár melónu sa objaví body na úrovni vzhľadu sa vylepšia.

Aby som to zhrnul:

Z dlhodobého hľadiska existuje jasný rozdiel medzi ľuďmi, ktorí bežia a tými, ktorí nebehajú. Ľudia, ktorí behajú nepretržite po dlhú dobu, môžu dosiahnuť lepšiu stratu tuku. Tak čo, vybrali by ste si bežecký život?