Aký je rozdiel medzi telom tvarovaným kardiom a telom tvarovaným silovým tréningom?

Kardio aj silový tréning vám môžu pomôcť dostať sa do formy, no existujú veľké rozdiely.

Analyzujeme z nasledujúcich hľadísk:

Po prvé, kardio a silové cvičenia majú rozdielne výsledky. Aeróbne cvičenie sa vykonáva hlavne zvýšením funkcie srdca a pľúc a zlepšením metabolizmu aktivity, čo môže zlepšiť problém obezity a postupne ozdraviť telo.

Aeróbne cvičenie na zmenu tvaru svalov však nie je príliš zrejmé, dodržujte aeróbne cvičenie po zoštíhlení, telo bude viac zvädnuté, krivky čaro.

Silový tréning na druhej strane umožňuje lepší rozvoj svalov, výsledkom čoho je pevnejšie a neforemnejšie telo, ktoré môže pomôcť vytvoriť skvelé proporcie, ako sú zadok a pás u dievčat a obrátené trojuholníky a brušné svaly pre chlapcov.

Po druhé, existujú určité rozdiely v zariadení a pohyboch používaných počas aeróbneho cvičenia a silového tréningu. Aeróbne cvičenie sa spolieha hlavne na bežiaci pás, bicykel a iné kyslíkové zariadenia, ktoré môžu ľuďom umožniť dosiahnuť vyššiu srdcovú frekvenciu a lepší aeróbny účinok v procese cvičenia, aby sa zlepšilo zdravie.

Medzi zariadenia používané pri silovom tréningu patria činky, činky atď., ktoré môžu zvýšiť stimuláciu ľudského tela k svalom, aby sa svaly mohli lepšie rozvíjať a cvičiť a zároveň zlepšiť úroveň ich sily, aby máš viac sily.

Napokon, kardio a silový tréning sú odlišné. Tréning aeróbneho cvičenia zvyčajne trvá dlho a ľudia musia pri cvičení vydržať dlho, aby dosiahli dobré výsledky.

Zatiaľ čo tréningový čas silového tréningu je relatívne krátky, ľudia potrebujú vykonávať vysoko intenzívny tréning, ale stačí vykonať krátky čas, môžu tiež dosiahnuť veľmi dobré výsledky.

Pri silovom tréningu je potrebné si čas odpočinku rozumne zadeliť. Po tréningu cieľovej svalovej skupiny je potrebné pred ďalším tréningovým kolom cca 2-3 dni odpočívať a dať svalu dostatok času na opravu, aby sa dosiahol efektívny rast.

Aby som to zhrnul, aeróbne cvičenie a silový tréning majú rôzne účinky na telo a aeróbne cvičenie je vhodnejšie pre tých, ktorí chcú zlepšiť svoju činnosť srdca a pľúc a zdravie prostredníctvom kondície; Na druhej strane silový tréning je najlepší pre tých, ktorí chcú budovať svaly, silu a tvar.