Beh je účinným cvičením na spevnenie tela a zlepšenie obezity a čím dlhšie budete cvičiť, tým viac výhod budete žať. Keď dlhodobí bežci prestanú cvičiť, ich telo prejde sériou zmien.

Tu je šesť hlavných zmien:

1. Priberanie na váhe: beh môže zvýšiť aktivitu metabolizmu, keď prestanete behať a cvičiť, telo už nespotrebováva veľa kalórií, ak nekontrolujete stravu, je ľahké viesť k priberaniu, telo sa ľahko odskočiť.

2. Svalová degenerácia: Pri behu sa precvičia a posilnia svaly nôh a telo bude pružnejšie. Po ukončení behu už nie sú svaly stimulované, čo povedie k postupnému odbúravaniu svalov, svalová sila a vytrvalosť budú klesať a stopy vášho cvičenia pomaly miznú.

3. Pokles kardiopulmonálnej funkcie: beh môže zlepšiť kardiopulmonálnu funkciu, podporiť krvný obeh, posilniť srdce, zdravšie pľúca a účinne spomaliť starnutie tela. Po zastavení behu funkcia srdca a pľúc postupne klesá a pomaly sa vracia do normálneho stavu.

4. Znížená imunita: beh môže posilniť organizmus, zlepšiť obranyschopnosť organizmu, znížiť výskyt chorôb. Keď prestanete behať, imunita sa zníži, choroby sa dajú ľahko napadnúť a ľahko sa nakazíte.

5. Zmeny nálad: Beh dokáže uvoľniť tlak a negatívne emócie v tele, vďaka čomu sa ľudia cítia šťastní a uvoľnení. Po ukončení behu telo už nevylučuje neurotransmitery, ako je dopamín, čo môže ľahko viesť k zmenám nálad a úzkosti a odolnosť voči stresu klesá.

6. Znížená kvalita spánku: Beh môže pomôcť ľuďom ľahšie zaspať a zlepšiť kvalitu spánku. Po ukončení cvičenia telo už nevylučuje hormóny ako melatonín, čo ľahko vedie k zníženiu kvality spánku, nespavosti, zasnenosti a iným problémom.

Skrátka, po tom, čo dlhodobí bežci prestanú cvičiť, telo zažije sériu zmien vrátane priberania, svalovej degenerácie, zníženej kardiorespiračnej funkcie, zníženej imunity, zmien nálad a zníženej kvality spánku.

Pre udržanie fyzického zdravia a dobrého duševného stavu sa odporúča, aby ľudia, ktorí začínajú behať, neprestali ľahko cvičiť. Ak ste zvyčajne zaneprázdnení, môžete svoj čas využiť na cvičenie s vlastnou váhou, ktoré môže udržať vašu úroveň fyzickej zdatnosti a udržať vaše športové schopnosti.