V dnešnej dobe, s pohodlnosťou života, rozvojom dopravy, naša činnosť postupne upadá a sedavosť sa stala bežným javom moderného života, ale škody, ktoré prináša, nemožno ignorovať.

Dlhé zotrvanie v rovnakej polohe a nedostatok fyzickej aktivity prinesú nášmu telu mnoho neblahých účinkov.

Po prvé, dlhé sedenie pravdepodobne povedie k úbytku svalov a osteoporóze. Nedostatok pohybu spôsobuje, že svaly sa dlhodobo uvoľňujú a postupne strácajú svoju elasticitu, čo nakoniec vedie k svalovej atrofii. Zároveň dlhodobý nedostatok pohybu môže ovplyvniť aj normálny metabolizmus kostí a zvýšiť riziko osteoporózy.

Po druhé, keď dlho sedíme, naše bedrové a kolenné kĺby sú po dlhú dobu v ohnutom stave, čo spôsobuje namáhanie svalov a väzov okolo kĺbov a zníženie ohybnosti kĺbov. V priebehu času môžu tieto kĺby pociťovať bolesť, stuhnutosť a nepohodlie a v závažných prípadoch môžu dokonca viesť k stavom, ako je artritída.

Po tretie, dlhé sedenie môže tiež viesť k zvýšenému tlaku na chrbticu. Pretože keď sedíme, tlak na chrbticu je viac ako dvojnásobný, keď stojíme. Dlhodobé udržiavanie tejto polohy postupne stráca prirodzené zakrivenie chrbtice, čo má za následok problémy ako hrbenie a bolesti krčka maternice.

Po štvrté, dlhé sedenie môže tiež ovplyvniť krvný obeh v dolných končatinách a zvýšiť riziko krvných zrazenín v dolných končatinách. Zlý krvný obeh spôsobuje nielen bolesti kĺbov, ale môže viesť aj k ďalším zdravotným problémom.

Po piate, dlhé sedenie môže mať tiež nepriaznivé účinky na tráviaci systém. Pri dlhom sedení dochádza k stláčaniu orgánov v brušnej dutine, čo ovplyvní peristaltiku tráviaceho traktu, čo má za následok poruchy trávenia, zápchu a iné problémy.

Po šieste, sedenie môže mať negatívne účinky aj na duševné zdravie. Byť v rovnakom prostredí po dlhú dobu a nedostatok komunikácie a interakcie s ostatnými môže ľahko viesť k problémom, ako sú depresia a úzkosť.

V záujme vlastných zdravotných problémov by sme sa preto mali snažiť vyhýbať sa dlhému sedeniu a venovať sa primeranej pohybovej aktivite. Vstávanie a prechádzky raz za čas (5-10 minút na 1 hodinu aktivity) alebo robenie jednoduchých strečingových cvičení, ako je strečing, kliky a špičky, môže pomôcť zmierniť nepriaznivé účinky príliš dlhého sedenia.