Chôdza je jednoduché, nízkonákladové aeróbne cvičenie s vysokou návratnosťou, ktoré má veľké výhody pre fyzické a duševné zdravie. Chôdza 10 000 krokov denne dokáže nielen udržať vaše telo a naštartovať metabolizmus, ale tiež priniesť vášmu telu rôzne výhody.

Poďme sa pozrieť na prekvapenia, ktoré vám prinesie 10 000 krokov denne.

Najprv zvýšte kardiopulmonálnu funkciu

Chôdza môže účinne zlepšiť funkciu srdca a pľúc, zlepšiť úroveň vytrvalosti tela a spomaliť rýchlosť starnutia tela. Nepretržitým cvičením sa postupne zvýši kontrakčná kapacita srdca a zlepší sa aj kapacita pľúc, aby sa lepšie prispôsobili potrebám rôznych športov a života.

2. Zlepšite krvný obeh

Chôdza môže zlepšiť krvný obeh, posilniť elasticitu krvných ciev, znížiť krvný tlak a znížiť riziko krvných zrazenín. Pri chôdzi kontrakcia a relaxácia svalov podporí prietok krvi, pomôže vyčistiť cievy od odpadkov a toxínov, ale tiež podporí pohyb čriev, zlepší problémy so zápchou.

Po tretie, zlepšiť imunitu

Chôdza posilňuje imunitu organizmu a znižuje riziko ochorenia. Mierne cvičenie môže stimulovať činnosť imunitných buniek a zlepšiť odolnosť organizmu voči chorobám. Trvajte na každodennej chôdzi, aby bolo telo silnejšie odolávať invázii rôznych baktérií.

4. Zvýšte metabolizmus

Chôdza môže urýchliť metabolizmus, pomôcť telu spáliť viac kalórií a schudnúť. Cvičenie zároveň dokáže zväčšiť veľkosť a silu svalov, vďaka čomu je telo pevnejšie a tvarované.

Pre ľudí, ktorí chcú schudnúť alebo sa vyformovať, nie je na začiatku žiadny fyzický základ a veľmi dobrou voľbou je zvoliť si cvičenie chôdze.

5. Zbavte sa stresu a úzkosti

Chôdza môže zmierniť stres a úzkosť a pomôcť zlepšiť duševné zdravie. Počas chôdze telo uvoľňuje hormóny, ako sú endorfíny, ktoré pomáhajú regulovať náladu a zmierňujú účinky negatívnych emócií. Prostredníctvom mierneho cvičenia si môžete udržať pozitívny a optimistický prístup, zlepšiť odolnosť voči stresu, urobiť telo a myseľ uvoľnenejšími a šťastnejšími.

6. Zlepšite pamäť mozgu

Chôdza môže zlepšiť flexibilitu končatína rýchlosť reakcie mozgu. Pri chôdzi je možné cvičiť hipokampus, podporovať vývoj mozgu, zlepšovať pamäť a schopnosť učenia, účinne predchádzať problémom s Alzheimerovou chorobou a účinne zlepšiť rýchlosť reakcie.