Pri kondičnom tréningu, ktorý fitness činnosť nemôžeme ignorovať, si Xiaobian myslí, že táto činnosť je drep.

Drep táto akcia, je cvičenie svalovej skupiny dolných končatín zlatej akcie.

Začiatočníci aj veteráni by mali robiť viac drepov. Začiatočníci môžu začať s tréningom drepov z voľnej ruky a postupne zvyšovať intenzitu tréningu a veteráni môžu vykonávať drepy so záťažou.

Dlhodobé dodržiavanie tréningu drepov, výhod je veľmi veľa.

1, tréning drepu môže precvičiť svalovú skupinu dolných končatín, zlepšiť silu dolných končatín, posilniť stabilitu dolných končatín, aby ste mohli podávať lepšie výkony, keď vykonávate iný silový tréning, ako je tvrdý ťah, tlak na lavičke a iné zložené pohyby.

2, drepy pri cvičení skupiny stehenných svalov súčasne, ale tiež poháňajte rozvoj svalovej skupiny bokov, pása a brucha, účinne predchádzajte strate svalov, vyvážený vývoj tela, ktorý vám pomôže zlepšiť obvod bokov, čím sa zlepší krivka tela .

3, drep môže podporovať sekréciu rastového hormónu, uvoľňovať hladiny testosterónu a robiť mužov viac slnečnými. Ľudia stredného a staršieho veku môžu tiež posilniť vstrebávanie vápnika, zlepšiť hustotu kostí, aby si udržali mladý stav, spomalili rýchlosť starnutia tela.

4, drep môže precvičiť vytrvalosť človeka, drep je tvrdší, každý tréning svalovej skupiny dolných končatín bude bolieť, chôdza bude slabá, veľa ľudí nemôže trvať na tom, aby sa niekoľkokrát vzdali a držali sa sebadisciplíny ľudia budú silnejší ako priemerný človek.

5, drepové cvičenie môže zlepšiť svalovú výbušnú silu, precvičiť schopnosť odraziť sa, takže môžete skákať vyššie a ďalej, keď hráte tréning s loptou, a vaša výbušná sila bude silnejšia.

6, drepy môžu zlepšiť krvný obeh v končatinách, zlepšiť elasticitu ciev a efektívne precvičiť kapacitu pľúc. Ľudia, ktorí len začnú drepovať, sú viditeľnejší, budete sa cítiť zadýchaní a vaše srdce sa rozbúši.

Po dlhšom trvaní na drepoch zistíte, že tréning je čoraz šikovnejší, čo znamená, že sa zlepšuje fyzická sila, môžete zvyšovať náročnosť tréningu, takže kapacita pľúc sa bude postupne zlepšovať.

7, drep môže spomaliť rýchlosť starnutia tela, podporiť regeneráciu buniek, urýchliť vypúšťanie odpadu, nechať vaše telo fungovať tak, aby si udržalo relatívne mladý stav, efektívnejšiu prevádzku, ľudia vyzerajú energickejšie. 8, drepy môžu posilniť svalovú skupinu tela, rozvoj svalov môže zlepšiť základnú metabolickú hodnotu tela, takže každý deň skonzumujete viac kalórií. Ľudia, ktorí schudnú, pridajú drep, môžu efektívne zlepšiť účinnosť spaľovania tukov a rýchlejšie schudnúť.