Kedy ste začali cvičiť? Čím ste starší, tým viac by ste mali vedieť, aké dôležité je udržiavať sa v kondícii. Aký je teda účel udržiavania kondície? máš odpoveď?

Fitness = naberanie svalov + úbytok tuku, silový tréning v kombinácii s aeróbnym cvičením vám môže pomôcť zbaviť sa nadbytočných kíl, posilniť svalovú hmotu, efektívne zlepšiť telesné proporcie.
Ak si môžete prispôsobiť fitness plán, ktorý vám vyhovuje, udržiavať 3-5 cvičení týždenne a držať sa ho po dlhú dobu, budete môcť získať uspokojivú líniu tela.

A držte sa kondície, nielenže vám pomôže budovať svalovú hmotu a stratiť tuk, ale získate aj množstvo výhod, ako napríklad:
1, podporuje krvný obeh, znižuje koncentráciu krvných lipidov, odstraňuje prebytočný cholesterol v tele, účinne posilňuje telo;
2, zlepšiť úroveň metabolizmu tela, podporovať regeneráciu buniek, odolávať rýchlosti starnutia rôznych funkcií tela;
3. Udržujte pokožku pevnú, spomaľte výskyt vrások, pomáhajte udržiavať úroveň vzhľadu zmrazeného veku a robí vás sebavedomejším;

4, zvýšiť antistres, podporiť telo vylučovať dopamín, aby ste si udržali pozitívny a optimistický postoj, udržali nadšenie pre život;
5, udržiavať dobré telo, vyhnúť sa hromadeniu tuku, ďaleko od problémov s tukom, posilniť svoje zdravie, zlepšiť podiel tela;
6, posilniť schopnosť tela absorbovať vápnik, pomôcť vám zlepšiť hustotu kostí, znížiť riziko zlomenín u starších ľudí;
7, zlepšiť svoju vlastnú imunitu, znížiť výskyt prechladnutia a horúčky, znížiť výskyt rakoviny, vyhnúť sa chorobe;

8, cvičenie mozgových funkcií, spomaľuje degeneráciu hipokampu, pomáha zlepšovať pamäť, znižuje riziko Alzheimerovej choroby;
9, odstránenie všetkých druhov vedľajších zdravotných ochorení, ako je bedrový výčnelok, bolesť chrbta, svalové napätie, zápcha, zlepšenie zdravotného indexu, aktivácia svalovej skupiny tela, posilnenie gastrointestinálnych funkcií, zlepšenie zápchy, čím sa zníži záťaž tela;
10, zlepšiť problémy vrátane hrudníka zhrbený, krk dopredu, aby ste tvarovali rovné držanie tela, zlepšili svoj vlastný temperament a imidž.

Stojí za to začať s fitness programom týchto 10 výhod?
Fitness, čím skôr začnete, tým lepšie, čím skôr začnete, tým skôr budete mať prospech. Fitness by sa malo vyhýbať trom minútam horúčav, trom dňom rybolovu a dvom slnečným sieťam, takáto účinnosť fitness je nízka a nemôže zbierať výhody kondície.
Ak sa rozhodnete začať, dúfam, že si udržíte dostatok vytrvalosti a sebadisciplíny, aby ste sa toho držali, a v budúcnosti sa poďakujete za to, že teraz tvrdo pracujete.