6 fitness biela musí rozumieť suchému tovaru:

1. ** Vzťah svalov a tuku ** : Na začiatku fitness si mnohí nováčikovia často mýlia pojem sval a tuk. V skutočnosti sú to úplne iné látky.

Svaly sú zdrojom energie tela a tuk je zásobárňou energie. Silovým tréningom môžeme zvýšiť svalovú hmotu a aeróbnym cvičením môžeme znížiť obsah tuku, aby sme dosiahli účel tonizácie.

2. ** Vytvorte si fitness plán, ktorý vám bude vyhovovať ** : Každé telo a fitness ciele sú iné, takže „jedna veľkosť padne všetkým“ fitness plán nie je pre každého.

Musíme si vypracovať personalizovaný fitness plán na základe našej fyzickej kondície, fitness cieľov a časového harmonogramu, aby sme zabezpečili maximálny efekt cvičenia.

3. ** 3 body cvičenie 7 bodov jesť ** : Fitness nie je len cvičenie, rovnako dôležitá je aj strava. Takzvané „tri body cvičenia a sedem bodov stravovania“ znamená, že hoci cvičenie je dôležité, rozumná strava má výraznejší vplyv na fitness efekt.

Musíme sa naučiť jesť zdravo a držať sa ďalej od nezdravého jedla a zároveň zabezpečiť, aby sme konzumovali dostatok bielkovín, sacharidov a zdravých tukov na podporu regenerácie a rastu tela.

4. ** Kombinácia práce a odpočinku je veľmi dôležitá ** : Mnoho nováčikov sa snaží dosiahnuť rýchle výsledky, často nadmerné cvičenie, ignorujúc dôležitosť odpočinku.

Odpočinok a regenerácia sú však neoddeliteľnou súčasťou fitness procesu. Bez dostatočného odpočinku sa svaly nedajú opraviť a rásť, čo môže viesť k nadmernej únave a zraneniam.

5. ** Zabezpečte množstvo vody, ktorú vypijete ** : Voda je zdrojom života a nepostrádateľným prvkom v procese fitness. Udržiavanie dostatočného príjmu vody, pitie 8-10 pohárov vody denne namiesto rôznych nápojov, pomáha udržiavať normálny metabolizmus a detoxikačné funkcie organizmu a podporuje regeneráciu a rast svalov.

6. ** Prestaňte fajčiť Alkohol ** : Škodlivosť tabaku a alkoholu pre telo je dobre známa, najmä pre kulturistov. Nikotín v tabaku inhibuje rast a regeneráciu svalov, zatiaľ čo alkohol ovplyvňuje metabolizmus tela a hladiny hormónov, čo môže ovplyvniť kondíciu. Preto je pre zdravie a kondíciu veľmi potrebné prestať piť.