Odporové kapely v posledných rokoch narástli v popularite v oblasti zdravia a fitness.

Od strečingu po silový tréning,

tieto náramky poskytujú všestranný a pohodlný spôsob cvičenia kedykoľvek a kdekoľvek.

Avšak pre tých, ktorí sú novým odporcom, môže byť zastrašujúce, že nevedia, kde začať.

Tu je niekoľko tipov, ako správne používať odporové pásy:

1. Vyberte si správne pásmo – Odporové pásy sa dodávajú v rôznych úrovniach odporu,

preto je dôležité vybrať si ten správny náramok pre vašu kondíciu a tréningy, ktoré plánujete vykonávať.

Ľahšie pásy sú skvelé pre začiatočníkov, zatiaľ čo ťažšie pásy ponúkajú väčší odpor pre pokročilých používateľov.

2. Správna forma – Používanie správnej formy je rozhodujúce pre to, aby ste z cvičenia s odporovým pásom vyťažili maximum.

Uistite sa, že vaše jadro je zapojené a udržiavate si správnu formu počas každého cvičenia.

3. Začnite pomaly – môže byť lákavé začať hneď a začať používať maximálnu úroveň odporu pásma,

ale je dôležité začať pomaly a postupne zvyšovať intenzitu cvičenia, keď sa budete cítiť pohodlnejšie

.4. Zakomponujte všestrannosť – Jednou z veľkých vecí na odporových kapelách je ich všestrannosť.

Zmiešajte svoje cvičenia pomocou rôznych cvičení s pásmi, ktoré sú zamerané na rôzne svaly.

5. Používajte ich kdekoľvek – Odporové gumičky je možné použiť kdekoľvek, od telocvične až po obývačku.

Môžete ich ľahko vložiť do tašky alebo kufra na cvičenie na cestách.

Celkovo je doplnenie vašej cvičebnej rutiny o odporové pásy skvelým spôsobom, ako vyzvať

svaly a zlepšiť si celkovú kondíciu.

Postupujte podľa týchto tipov a budete na ceste k úspešnému cvičeniu s odporovým pásom!