Vo Vinyase často robíme Wild pózu, čo je jednoručné ohýbanie chrbta s podopretím paží, ktoré si vyžaduje silu rúk a nôh, ako aj ohybnosť chrbtice.

Divoká camatkarasana

Keď je divoká póza dotiahnutá do extrému, vrchná ruka sa môže dotknúť aj zeme, čo je dokonalá kombinácia sily a flexibility.

Dnes vám prinášam spôsob, ako sa dostať do divokej pózy, ktorú možno zaradiť do rutiny flow jogy.

Divoký spôsob vstupu

Vľavo vľavo vľavo

Krok 1:

Vstúpte do horného psa šikmo, prsty na nohách majte na zemi, sklopte boky a predĺžte chrbticu

Krok 2:

Pokrčte pravé koleno a priblížte pätu k bedru

Potom otočte vonkajšiu stranu ľavej nohy k zemi a pravou nohou vykročte späť na zem

Ľavú ruku držte na podlahe, znížte boky a pravú ruku priložte k hrudníku

Krok 3:

Pomocou sily rúk a nôh zdvihnite boky

Udržujte loptičku ľavej nohy na zemi a špičku pravej nohy na zemi

Zdvihnite hrudník a natiahnite sa. Pozrite sa na ľavú ruku

Krok 4:

Otočte hlavu, aby ste sa pozreli na zem a pomaly natiahnite pravú ruku

Kým sa končeky prstov pravej ruky jemne nedotknú zeme

Vydržte 5 nádychov a výdychov

Potom sa vráťte rovnakou cestou, späť k opierke pre psa smerom nadol, pričom naťahujte driekovú chrbticu