Väčšina dievčat robí aeróbne cvičenie a ignoruje silový tréning. Silový tréning je pre ženy nielen spôsobom cvičenia, ale aj postojom k životu.

Tu je šesť výhod silového tréningu pre ženy, aby sme ukázali pozitívny vplyv, ktorý má na ich telo a zdravie.

1. Zlepšite svoje telesné proporcie

Trvať na silovom tréningu môže posilniť svalovú skupinu tela, môže urobiť ženskú líniu tela pevnejšou, ako napríklad: cvičenie drepu plné boky, tréning brušnej vesty, ťah, veslovanie, sexy chrbát, tento druh telesných proporcií sa zvýši, nie len aby ženy vyzerali zdravšie, ale tiež zvýšili sebavedomie.

2. Posilniť základný metabolizmus

Silový tréning zvyšuje vašu svalovú hmotu, čo zase zvyšuje váš bazálny metabolizmus, čo znamená, že vaše telo spáli každý deň viac kalórií, pomáha redukovať tuk a udržiavať si zdravú váhu.

Pre tých, ktorí chcú úspešne schudnúť a majú štíhle telo pre ženy, je vykonávanie silového tréningu nepochybne dobrým spôsobom, ako zlepšiť efektivitu chudnutia.

3. Zlepšite hustotu kostí

Silový tréning môže zvýšiť hustotu kostí a znížiť riziko osteoporózy, čo je obzvlášť dôležité pre ženy, pretože u žien je väčšia pravdepodobnosť vzniku osteoporózy po menopauze. Vďaka silovému tréningu si ženy môžu udržať zdravé kosti a vy budete vyzerať mlado.

4. Zlepšite bolesti chrbta

Konzistentný silový tréning posilňuje základné svaly, vrátane svalov brucha, chrbta a oboch strán chrbtice. Posilnenie týchto základných svalov pomáha stabilizovať chrbticu a znižovať bolesti chrbta spôsobené dlhodobým sedením alebo státím.

Pre ženy, ktoré často pociťujú bolesti chrbta, je silový tréning efektívnym spôsobom, ako aktivovať svaly a zlepšiť si kondíciu.

5. Pózujte vysoko a rovno

Správne držanie tela je v športe kľúčové a silový tréning môže ženám pomôcť osvojiť si návyky správneho držania tela a znížiť poškodenie svalov a kĺbov spôsobené zlým držaním tela.

Silovým tréningom môžu ženy zlepšiť telesné problémy, ako je hrbenie hrudníka, vyformovať vysoký a rovný postoj, aby ste si udržali lepší temperament a imidž.

6. Budujte svalovú silu a vytrvalosť

Dlhodobý silový tréning môže zlepšiť stabilitu dolných končatín a ich vlastnú silovú úroveň tak, aby rameno malo silu, vďaka čomu môžu byť ženy v každodennom živote uvoľnenejšie, preč od obrazu slabosti.

Preto by kamarátky mali aktívne vyskúšať silový tréning a zažiť nekonečné prekvapenia, ktoré prináša.

Dievčatá práve začali silový tréning, môžete si kúpiť pár 2-3KG činiek, začnite cvičiť doma. Silový tréning môže začať cvičeniami, ako sú drepy, kliky, tlaky na lavičke a veslovanie, ktoré dokážu precvičiť viacero svalových skupín v tele, čím sa zlepší efektívnosť budovania svalov a získajú sa viaceré výhody.