Dievča, mali by sme robiť silový tréning alebo nie?

Väčšina dievčat volí aeróbne cvičenie, no máloktorá sa drží silového tréningu. Je to preto, že o silovom tréningu existuje veľa mylných predstáv. Myslia si, že silový tréning je tréning, ktorý by mali robiť chlapci, a dievčatá, ktoré robia silový tréning, sa stanú mužskými, budú mať veľké svaly a stratia ženský šarm.

Väčšina z týchto myšlienok nie je pojmom fitness ľudí, ľudí, ktorí fitness naozaj poznajú, nebudú sa báť silového tréningu a nemyslia si, že dievčatá sa musia vyhýbať silovému tréningu. Namiesto toho budú povzbudzovať dievčatá, aby robili viac silového tréningu, takže telo bude viac zakrivené.

Silový tréning je tiež známy ako odporový tréning, silový tréning, pohyby vlastnej váhy sú zahrnuté v silových tréningových projektoch. Tak prečo dievčatá robia viac silového tréningu, viete?
Posilňovacie dievčatá môžu účinne zabrániť strate svalovej hmoty v tele. Hodnota kalorickej spotreby svalov je niekoľkonásobne vyššia ako hodnota tuku a ľudia s väčším množstvom svalov môžu spáliť viac kalórií za deň.

Keď ľudské telo prekročí vek 30 rokov, bude postupne starnúť. Proces starnutia je sprevádzaný stratou svalovej hmoty, strata svalov znamená, že metabolická úroveň tela klesá a tentoraz ste náchylní na priberanie. A dodržiavať silový tréning môže zlepšiť svoju vlastnú svalovú hmotu, aby telo udržalo energický metabolizmus, aby ste znížili situáciu priberania na váhe.

Dievčatá, ktoré trvajú na silovom tréningu, budú príťažlivejšie ako dievčatá, ktoré jednoducho robia aeróbne cvičenie. Je to preto, že svaly môžu spôsobiť, že sa línia tela stane pevnejšou, zakrivenými, očarujúcimi bokmi, pevnými nohami, krásnym chrbtom, ktorý je potrebné vytvarovať silovým tréningom.
Dievčatá, ktoré sa jednoducho venujú aeróbnemu cvičeniu, sa po zoštíhlení budú javiť ako zvädnuté, ich boky budú ploché a nohy tenké, ale bez sily.

Dnešné dievčatá, prenasledovanie by nemala byť hmotnosť, ale tenké telo, ale nosiť tenké, vyzliecť mäso tesné krivky. A takáto postava potrebuje silový tréning, aby sa objavila.
Každé dievča sa bojí starnutia, bojí sa vrások. Silový tréning dokáže nielen spevniť krivku tela, ale aj odolávať tempu starnutia.
Svaly dokážu chrániť kosti a kĺby tela, udržujú telo mladé, energickú energiu, čím odďaľujú útok starnutia, takže máte napnutú elastickú pokožku a mladé telo vyzerajúce ako zamrznutý vek.

Veľké svaly sa u dievčat neobjavujú, je to preto, že: intenzita vašej hmotnosti musí dosiahnuť určitú úroveň a neustále prerážať váhu, stimulovať rozvoj svalov, doplnky výživy musia uspokojovať potreby tela, ako sú bielkoviny príjem 1,5-2g na kilogram a nakoniec, aj vaša hladina testosterónu musí dosiahnuť určitú úroveň, aby boli svaly vyvinuté a silné.

Avšak, testosterón v tele dievčat je len asi 1/10-1/20 v tele chlapcov, čo je predurčené na to, aby bolo pre dievčatá ťažšie budovať svalovú hmotu ako desaťnásobok testosterónu u chlapcov.
Dievčatá však potrebujú posilniť aj tréning. Pretože vaša vlastná svalová hmota nie je taká dobrá ako u chlapcov, navyše s pribúdajúcim vekom dochádza k úbytku svalov z roka na rok. Aby ste predišli priberaniu, spomalili starnutie a získali atraktívnejšiu postavu, musíte posilniť silový tréning.

Odporúčanie: Dodržujte viac ako 3x týždenne silový tréning, viac zložený pohybový tréning, rozumné usporiadanie svalového odpočinku, dlhodobá vytrvalosť, otvoríte priepasť medzi rovesníkmi.

Chcú mať dievčatá takéto krivky? Čo sa týka kondičného tréningu, začnite silovým tréningom!