Kondičný tréning možno rozdeliť na silový tréning a aeróbne cvičenie, pričom každé z nich má svoje výhody. Aký je teda rozdiel medzi dlhodobým silovým tréningom a dlhodobým aeróbnym cvičením?

Prvý rozdiel: proporcie tela

Pri dlhodobom silovom tréningu ľuďom bude postupne pribúdať svalová hmota, telo sa bude postupne sťahovať, dievčatá majú častejšie zadok, líniu vesty, dlhé nohy, chlapci majú častejšie obrátený trojuholník, kirin ruku, postavu na bruchu, nosenie šaty budú krajšie.

Ľudia, ktorí sa dlhodobo venujú aeróbnemu cvičeniu, znížia množstvo telesného tuku, stratia sa aj svaly, telo po zoštíhlení schudne, zvädne a telesné proporcie nebudú príliš dobré.

Rozdiel dva: rozdiel v rýchlosti metabolizmu

Dlhodobý silový tréning ľudí, nárast svalovej hmoty zvýši bazálny metabolizmus, môžete nevedomky konzumovať viac kalórií každý deň, pomáha budovať štíhle telo.

Ľudia, ktorí dlhodobo vykonávajú aeróbne cvičenie, zvýšia rýchlosť aktívneho metabolizmu, spotrebujú telesný tuk a základná rýchlosť metabolizmu sa nezvýši a po ukončení cvičenia je určitá šanca na odraz.

Tretí rozdiel: rozdiel vo fyzickej adaptácii

Dlhodobo silový tréning ľudia, ich vlastná sila sa bude postupne zlepšovať, postupne sa prispôsobia intenzite tréningu, tentoraz treba zvýšiť váhu a silu, aby ste mohli pokračovať v posilňovaní svalovej dimenzie, zlepšovať proporcie postavy , inak sa vývoj tela ľahko dostane do úzkych období.

A pri dlhodobom aeróbnom cvičení sa zvýši kapacita zásobovania tela kyslíkom, zníži sa spotreba tepla, treba predĺžiť čas a nahradiť efektívnejšie cvičenie na spaľovanie tukov, aby ste prelomili úzky čas, pokračovali v chudnutí.

Zhrnutie: Či už ide o silový tréning alebo aeróbne cvičenie, zlepší sa vám funkcia srdca a pľúc, fyzická vytrvalosť, hustota kostí, zlepší sa schopnosť regenerácie buniek, telo si udrží relatívne zdravý stav, vitalita bude výdatnejšia , môže spomaliť rýchlosť starnutia.

V skutočnosti dlhodobý silový tréning a dlhodobé aeróbne cvičenie majú svoje výhody, konkrétnu voľbu si určíte podľa osobných cieľov a fyzických podmienok, môžete tiež kombinovať dva spôsoby cvičenia, aby ste dosiahli lepšie výsledky.