Fitness len silový tréning, nerobia aeróbne cvičenie môže schudnúť?

Odpoveď je áno, ale musí byť jasné, že iba silový tréning bez aeróbneho cvičenia bude chudnutie pomalšie.

Je to preto, že silový tréning sa zameriava hlavne na zvýšenie svalovej hmoty a sily, než na priame spaľovanie tukov. Hoci svaly počas cvičenia vynakladajú určitú energiu, tento výdaj je oveľa menší ako pri aeróbnom cvičení.

Dôsledný silový tréning má však aj svoj jedinečný prínos k chudnutiu.

Po prvé, svaly sú energeticky náročné tkanivo tela a zvýšenie svalovej hmoty znamená, že bazálny metabolizmus tela sa zodpovedajúcim spôsobom zvýši, čím sa spáli viac kalórií pri každodenných činnostiach.

Po druhé, svaly pokračujú vo výdaji energie aj v pokoji, čo sa nazýva „kľudový výdaj svalov“ a pomáha vytvárať štíhle telo, ktoré nám každý závidí.

Napokon, silový tréning pomáha tvarovať postavu, čím je línia tela pevnejšia a krajšia, ako napríklad vyrezávanie zadku bohyne, línie vesty, obrátený trojuholník chlapcov, ruky jednorožca, postava abs.

Navyše, ak chcete lepšie schudnúť, môžete zvážiť kombináciu aeróbneho cvičenia a silového tréningu.

Aeróbne cvičenie, ako je beh, plávanie, jazda na bicykli atď., môže účinne spaľovať tuk a podporovať chudnutie. A silový tréning, ako je činka, tréning s činkou môže precvičiť svalovú skupinu, pomôcť zlepšiť bazálny metabolizmus, takže telo môže pokračovať v spotrebe kalórií v pokoji, kombináciou týchto dvoch možno dosiahnuť dvojnásobný výsledok s polovičným úsilím.

Stručne povedané, iba silový tréning bez aeróbneho cvičenia môže skutočne schudnúť, ale pomalším tempom. Ak chcete rýchlejšie dosiahnuť ciele v oblasti chudnutia, odporúča sa kombinovať aeróbne cvičenie s celým radom tréningov.

Zároveň je veľmi dôležitá aj rozumná strava, musíme zabezpečiť, aby príjem kalórií bol nižší ako celková metabolická hodnota organizmu, nahradiť rôzne vysokokalorické potraviny nízkokalorickými potravinami, vytvoriť tepelnú medzeru pre telo, aby sa dosiahol najlepší zoštíhľujúci efekt.