Čo je svalové tkanivo? Sval je vzácne tkanivo tela, ktoré sa nachádza pod vrstvou podkožného tuku, ale je zodpovedné aj za pohyb, podporu a ochranu kostí, vnútorných orgánov a ďalších dôležitých orgánov telesného tkaniva.

S pribúdajúcim vekom, po tridsiatke, bude svalovica rok čo rok ubúdať, klesá aj základná metabolická hodnota a fyzickej energie bude oveľa menej ako doteraz.

Silné svaly nám môžu pomôcť vykonávať každodenné činnosti lepšie a zároveň znížiť záťaž na naše kĺby a znížiť riziko zranenia.

Okrem toho, svaly sú tiež funkčným tkanivom tela, spália viac kalórií za deň ako tuk, môžu nám pomôcť udržať rýchlosť metabolizmu v tele, podporiť spaľovanie tukov, znížiť riziko obezity a zlepšiť imunitu tela, takže si udržíte silnú postavu.

Čo je odporový tréning a aké sú výhody väčšieho odporového tréningu?

Odporový tréning sa vzťahuje na cvičenie pomocou zariadenia na nosenie závažia (ako sú činky, činky atď.) na zlepšenie svalovej hmoty a vytrvalosti.

Tento typ tréningu môže stimulovať rast svalov a zvýšiť svalový obsah, vďaka čomu je telo silnejšie a odolnejšie. Odporový tréning nám tiež môže pomôcť dostať sa do lepšej formy a zvýšiť silu a krásu tela.

Robiť viac odporového tréningu môže priniesť mnoho výhod:

Po prvé, môže zlepšiť svalovú hmotu, urobiť telo zdravším, výkonnejším a línia tela je lepšia, ako napríklad vytvorenie línie vesty, bokov a obráteného trojuholníka.

Po druhé, odporový tréning nám môže tiež pomôcť kontrolovať hmotnosť a znižovať hromadenie tuku, čím sa znižuje riziko cukrovky, vysokého krvného tlaku, srdcových chorôb a iných chorôb.

Napokon, odporový tréning nám môže tiež pomôcť znížiť stres, zmierniť úzkosť a depresiu a zlepšiť naše fyzické a duševné zdravie.

V SÚHRNE:

Svaly sú cenným tkanivom v našom tele a vykonávanie väčšieho odporového tréningu môže zlepšiť svalový obsah, čo prináša mnoho výhod. Ak chcete rýchlejšie schudnúť a získať pevnejšiu postavu, skúste odporový tréning.

Začiatočníci môžu začať s drepom, push-upom, benchpressom, veslovaním, tvrdým ťahom, výpadovým drepom, kozím zdvihom a inými zloženými akciami, cvičiť raz za 2-3 dni a postupne zlepšovať úroveň hmotnosti, čím môžu efektívne precvičiť hlavné svalové skupiny. tela, zlepšiť svalovú hmotu a vytvoriť pevnú líniu tela.