Kliky sú tréningová akcia s vlastnou váhou, nepodceňujte túto akciu, veľa ľudí nedokáže dodržať 30 štandardných klikov naraz a upgradujte tréning klikov, ako sú kliky na úzku vzdialenosť, tlak na veľkú vzdialenosť -up, nižšie sklonené kliky atď. Je to náročnejšie.

Ak ste zvyčajne zaneprázdnení a nemáte veľa času na cvičenie, môžete začať s tréningom push-up. Skupina klikov cvičí každý deň, zakaždým 5-6 skupín, počet vyčerpania v každej skupine, dlhodobé zotrvanie, nájdete veľa výhod. Xiaobian bol kedysi začiatočník v tréningu push-up, najskôr môže vykonávať iba kliky na kolenách, po určitom čase sa svalová sila pomaly zlepšovala, môžete vykonávať štandardné kliky. Potom som sa pokúsil upgradovať tréning v zhyboch a neustálymi pokusmi a úsilím som postupne pocítil výhody tohto športu.

Po prvé, kliky sú celotelové cvičenie, ktoré dokáže precvičiť svaly na viacerých častiach, vrátane hrudných svalov, deltových svalov, svalov paží a svalov jadra atď., Zabrániť strate svalovej hmoty a telo sa bude pomaly napínať. Po druhé, kliky môžu zlepšiť vlastnú silu, keď budete postupne zvyšovať náročnosť tréningu, zistíte, že potrebujete viac svalovej sily na podporu, ale aj zlepšenie koordinácie a rovnováhy tela, aby ste mohli lepšie cvičiť.

Po tretie, kliky môžu pomôcť zlepšiť funkciu srdca a pľúc. Pri tréningu klikov sa zrýchli krvný obeh a vaše srdce a pľúca sa postupne prispôsobia tomuto cvičeniu s vysokou intenzitou, čím sa zlepší funkcia srdca a pľúc, zlepší sa tri vysoké choroby a budete zdravší. Po štvrté, kliky môžu tiež zlepšiť vytrvalosť a sebadisciplínu. Keď dokážete absolvovať náročnejší tréning, znamená to, že vaša sebadisciplína je lepšia ako u priemerného človeka, viac vytrvalosti, takíto ľudia budú tiež podávať lepšie výkony vo všetkých aspektoch, s väčšou pravdepodobnosťou dosahujú kariérne úspechy.

Po piate, kliky vám tiež môžu pomôcť kontrolovať váhu. Aj keď samotné cvičenie vám neprinesie rýchle chudnutie, môže zvýšiť vašu hodnotu bazálneho metabolizmu a pomôcť vám kontrolovať váhu, pretože vaše telo spaľuje viac kalórií, keď dokážete absolvovať náročnejšie tréningy. Po šieste, kliky vám tiež môžu pomôcť znížiť stres a úzkosť. Keď robíte toto cvičenie, váš mozog uvoľňuje chemikálie, ako sú endorfíny a dopamín, ktoré dokážu zahnať negatívne emócie a vy sa budete cítiť šťastnejší a uvoľnenejší. Skrátka, skupina cvičiacich zhybov každý deň vám môže priniesť veľa výhod, ak je pre vás na začiatku náročné absolvovať viac ako 10 po sebe nasledujúcich zhybov, môžete začať zhybmi v kľaku alebo zhybmi naklonenými smerom nahor so zlepšením fyzickej kondície. silu, a potom pomaly zlepšovať intenzitu tréningu, zakaždým celkom 100 klikov, dodržiavať 2 mesiace, pocítite ich vlastnú premenu.