Fitness nie je len druh cvičenia, ale aj odraz životného postoja. Kondičné cvičenie si vyžaduje pot a je bojom proti zotrvačnosti tela. Postupom času začnete pociťovať radosť z fitness, ktorá sa postupne premení na životný štýl, návykový pôžitok. 

Dlhodobé dodržiavanie kondície môže mať veľa výhod, nielen že naše telo posilní, odoláva invázii chorôb, ale tiež podporuje regeneráciu buniek a odoláva rýchlosti starnutia.

Najdôležitejšie je, že kondičné cvičenie môže zlepšiť metabolizmus aktivity, vyhnúť sa hromadeniu tuku a zlepšiť svalovú hmotu, čo nám pomôže vytvarovať skvelú postavu.

Ak chcete cvičiť, ale neviete, s ktorým cvičením začať, odporúča sa začať od cvičenia s vlastnou váhou, nemusíte chodiť von, využiť rozptýlený čas doma, môžete si zacvičiť, zažiť potenie, potešenie zo spaľovania tukov, veľmi vhodné pre kancelárskych pracovníkov a študentov.

7 praktických akcií na redukciu tuku a nárast svalov dokáže precvičiť svalovú skupinu a zároveň zlepšiť úroveň metabolizmu, takže po zoštíhlení budete mať pevnú líniu tela.

Akcia 1, jumping jacks, táto akcia môže rýchlo zvýšiť srdcovú frekvenciu, aktivovať svalovú skupinu tela, nechať telo do stavu spaľovania tukov.

Akcia 2, vysoký zdvih nôh, tento pohyb dokáže precvičiť svalovú skupinu dolných končatín, zlepšiť ohybnosť kĺbov.

Akcia 3, kliky, táto akcia dokáže precvičiť paže, svaly hrudníka, svaly ramien, vytvarovať dobre vyzerajúcu líniu horných končatín.

Akcia 4, ploché skákacie zdviháky, táto akcia môže precvičiť hlavnú svalovú skupinu, zlepšiť problém bolesti chrbta, vytvoriť rovnú polohu.

Akcia 5, lezenie na bruchu, táto akcia dokáže precvičiť brušnú svalovú skupinu, vytvarovať brušnú líniu.

Akcia 6, drep, táto akcia dokáže precvičiť zadok, zlepšiť tvar zadku, vytvarovať pevné nohy, vytvoriť krásnu krivku zadku.

Akcia 7, výpadový drep, táto akcia je vylepšením drepu, ale aj pre zlepšenie schopnosti rovnováhy, posilnenie stability dolných končatín, efekt cvičenia je lepší ako drep.

Každá akcia sa vykonáva 20-30 sekúnd a potom ďalšia akčná skupina odpočíva 20-30 sekúnd a celý akčný cyklus je 4-5 cyklov.