Beh 5 kilometrov denne, 3 až 5-krát týždenne, tento cvičebný návyk prinesie z dlhodobého hľadiska mnoho výhod. Tu je sedem možných výhod tohto cvičebného zvyku:

1. Fyzická odolnosť sa zvyšuje: beh 5 kilometrov denne, takéto množstvo cvičenia postupne zlepší vašu fyzickú silu a vytrvalosť. Postupom času zistíte, že budete môcť ľahšie dokončiť beh a budete môcť zostať v nepretržitom pohybe dlhší čas, vďaka čomu bude vaše telo mladé a lepšie pripravené čeliť životným výzvam. .

2. Ľudia sa stanú energickými: beh môže zlepšiť funkciu srdca a pľúc, zlepšiť obsah kyslíka v krvi, pokožka sa zlepší, oči budú vyzerať duchovne, ľudia budú energickí.

3. Chudnutie: Beh je aeróbne cvičenie, pri ktorom spaľujete veľa kalórií. Ak behávate 5 kilometrov denne, 3 až 5-krát týždenne, z dlhodobého hľadiska môžete prijať o 1200 až 2000 kalórií viac týždenne, miera telesného tuku bude pomaly klesať a vaše telo bude štíhlejšie.

4. Odolnosť voči stresu je zlepšená: beh môže pomôcť uvoľniť stres, znížiť príznaky úzkosti a depresie a ľudia sa stanú pozitívnymi a optimistickými, nebudú náchylní k pesimizmu. Dlhodobý konzistentný beh môže zvýšiť stresovú schopnosť tela, aby ste mohli lepšie zvládať stres v živote.

5. Zlepšená fyzická flexibilita: Beh môže zvýšiť elasticitu svalov a pružnosť kĺbov. Postupom času zistíte, že vaše končatiny sú menej stuhnuté a vaša koordinácia sa zlepšuje, čo vám pomáha lepšie zvládať rôzne pohyby a aktivity v každodennom živote.

6. Zlepšená kvalita spánku: Beh vám môže pomôcť ľahšie zaspať a zlepšiť kvalitu spánku. Behaním môžete v noci ľahšie zaspať, spať dlhšie a lepšie spať.

7. Zlepšenie problému so zápchou: Beh môže podporiť peristaltiku čriev, zväčšiť objem a vlhkosť stolice, a tak pomôcť zlepšiť problémy so zápchou. Ak budete behať dlhší čas, zdravie vašich čriev sa výrazne zlepší.