-
4 spôsoby, ako vybrúsiť svaly
Ako si vybrúsiť svaly počas kondičného tréningu? Okrem primeraného silového tréningu na zlepšenie svalovej veľkosti musíme kontrolovať aj percento telesného tuku. Pretože prebytočný tuk pokryje svalovú líniu, vaše mäso zo šliach nebude také nápadné. Nasledujúce Xiaobian...Prečítajte si viac -
Šesť zlatých pohybov pre začiatočníkov, iba sada činiek, vytvaruje dobre vyzerajúcu líniu tela!
Začiatočníci fitness, z ktorých pohybov začať? Šesť zlatých kompozitných akcií pre začiatočníkov, len sada činiek, môžete precvičiť celú svalovú skupinu tela, vytvarovať dobrú líniu postavy! Krok 1: Drep Drepy môžu precvičiť gluteálnu svalovú skupinu, zlepšiť problém s tvarom sedacieho svalu, zlepšiť...Prečítajte si viac -
Dôležitosť tréningu chrbta? Sada cvičných GIFov vám umožní využívať viaceré výhody
Telo je pre moderných ľudí dôležitým spôsobom, ako dosiahnuť zdravie a krásne telo, a tréning chrbta je nenahraditeľnou súčasťou fitness. Často vynechávaš tréning chrbta? Dnes budeme hovoriť o dôležitosti tréningu chrbta. V prvom rade tréning chrbta pomáha vytvarovať krásne krivky...Prečítajte si viac -
Prejdi 10 000 krokov denne a týchto šesť výhod ťa dobehne
Chôdza je jednoduché, nízkonákladové aeróbne cvičenie s vysokou návratnosťou, ktoré má veľké výhody pre fyzické a duševné zdravie. Chôdza 10 000 krokov denne dokáže nielen udržať vaše telo a naštartovať metabolizmus, ale tiež priniesť vášmu telu rôzne výhody. Poďme sa pozrieť na prekvapenia...Prečítajte si viac -
Ako prelomiť svalové úzke hrdlo? 5 spôsobov, ako ďalej zvýšiť svalovú hmotu
Na začiatku tréningu na budovanie svalov zistíte, že tempo rastu svalov je pomerne rýchle a po určitom čase sa telo postupne prispôsobí tréningovému vzoru, rozvoj svalov narazí na úzky úsek. Ako prelomiť prekážku budovania svalov je problém...Prečítajte si viac -
Čo sa stane s dlhoročnými bežcami, keď prestanú cvičiť?
Beh je účinným cvičením na spevnenie tela a zlepšenie obezity a čím dlhšie budete cvičiť, tým viac výhod budete žať. Keď dlhodobí bežci prestanú cvičiť, ich telo prejde sériou zmien. Tu je šesť hlavných zmien: 1. Priberanie na váhe: beh môže zlepšiť...Prečítajte si viac -
Aké sú výhody cvičenia v zime? 7 akcií každý druhý deň, ktoré vám pomôžu zbaviť sa nadváhy
Mať štíhle telo a vynikajúce telesné proporcie je snahou väčšiny ľudí, čo znamená, že vyzerajú lepšie v oblečení, zlepší sa ich príťažlivosť, zlepší sa úroveň ich vzhľadu a ľudia budú sebavedomejší. Okrem sebadisciplíny v strave je dobrý b...Prečítajte si viac -
Týchto 9 pohybov štíhlej nohy, dodržujte 1 mesiac, vám umožní mať dobrý zadok a dlhé nohy
Prečo sú vaše nohy hrubé ako nohy slona? Mnoho ľudí má pocit, že nohy sú hrubé, pretože svaly sú vyvinutejšie, to znamená, že každý deň chodia alebo nosia vysoké podpätky, čo vedie k svalovému rozvoju nôh, ktoré sa skrátia a zhrubnú. Preto v podstate...Prečítajte si viac -
Ak chcete budovať svaly, týchto 8 vecí by ste sa nemali dotýkať!
V honbe za pevnými svalmi treba okrem zamerania sa na kondičné cvičenia dbať aj na stravu a životný štýl. Tu je 8 vecí, ktorých by ste sa nemali dotýkať, aby ste lepšie chránili zdravie svojich svalov. 1️⃣ Nápoje s vysokým obsahom cukru: Cukor v nápojoch s vysokým obsahom cukru môže spôsobiť...Prečítajte si viac -
Niekoľko nesprávnych kondičných správania ovplyvňuje účinok cvičenia, rýchlo ho napravte!
Správanie 1. Cvičenie na lačný žalúdok Mnoho ľudí sa s cieľom zlepšiť účinnosť spaľovania tukov rozhodne cvičiť nalačno, hoci cvičenie nalačno môže telu umožniť rýchlejšie spaľovanie tukov. Cvičenie nalačno však škodí zdraviu. Cvičenie nalačno vám umožní...Prečítajte si viac -
7 výhod behu 5 km denne
Beh 5 kilometrov denne, 3 až 5-krát týždenne, tento cvičebný návyk prinesie z dlhodobého hľadiska mnoho výhod. Tu je sedem možných výhod tohto cvičebného návyku: 1. Fyzická odolnosť sa zvyšuje: beh 5 kilometrov denne, takéto množstvo cvičenia postupne zlepší vašu fyzickú kondíciu...Prečítajte si viac -
Môže 50-ročný muž budovať svaly? Ako si naplánovať silový tréning?
V skutočnosti je fitness v každom veku, pokiaľ chcete začať, môžete to robiť kedykoľvek. A kondičné cvičenia nám môžu pomôcť posilniť telo, zlepšiť imunitu a spomaliť útok starnutia. Čo sa týka kondičného tréningu, potrebujeme mať len dobrý titul a robiť vedeckú kondíciu a...Prečítajte si viac