V modernej spoločnosti sa fitness stalo módou. Dlhodobá kondícia môže mať viacero výhod. Nadmerné cvičenie však môže mať na organizmus aj negatívne účinky.

Tu je päť príznakov nadmernej kondície, ktoré si vyžadujú pozornosť, ak máte jeden alebo viac z nich.

1. Únava: Mierne cvičenie môže uvoľniť telo a mozog, čím podporuje spánok a zlepšuje kvalitu spánku. Nadmerná kondícia môže viesť k únave, ktorá je spôsobená nadmerným cvičením a nadmernou spotrebou energie organizmu. Ak sa po cvičení cítite obzvlášť unavení, alebo dokonca máte problémy s nespavosťou, môže to byť prejav nadmernej kondície.

2. Bolesti svalov: Po miernom cvičení budú mať svaly oneskorené svalové bolesti, vo všeobecnosti asi 2-3 dni sa samé opravia a svaly sa opravia pevnejšie. Kým nadmerné cvičenie môže spôsobiť bolesť svalov, pri nadmernom poškodení svalových vlákien nenastáva úľava niekoľko dní, čo môže byť znakom nadmerného cvičenia.

3. Ťažkosti s dýchaním: Mierna kondícia môže pomaly zlepšovať činnosť srdca a pľúc a fyzickú odolnosť, takže zvládnete tréning vyššej intenzity. Nadmerné cvičenie môže viesť k ťažkostiam s dýchaním, čo je spôsobené nadmerným cvičením a nadmernou kardiopulmonálnou funkciou. Ak máte po tréningu výrazné ťažkosti s dýchaním, môže to byť znak prepracovanosti.

4. Strata chuti do jedla: nadmerná kondícia môže viesť k strate chuti do jedla, ktorá je spôsobená nadmerným cvičením a nadmernou spotrebou telesnej energie. Ak máte po cvičení výraznú stratu chuti do jedla, nemôžete jesť a iné problémy, môže to byť príznakom nadmernej kondície.

5. Psychický stres: Mierne cvičenie môže uvoľniť stres, zlepšiť vašu odolnosť voči stresu a zachovať si optimistický postoj. Nadmerná kondícia môže viesť k psychickému stresu, ktorý je spôsobený nadmerným cvičením a nadmernou spotrebou telesnej energie. Ak po tréningu pociťujete výrazný psychický stres, môže to byť znak prepracovanosti.

Mierne cvičenie je skrátka zdraviu prospešné, no nadmerné cvičenie bude mať na telo negatívny dopad. Ak máte jeden alebo viac z vyššie uvedených 5 príznakov, musíte venovať pozornosť vhodnému obmedzeniu cvičenia alebo odpočinku na určitý čas, aby ste sa upravili.